Вы уже знаете свою группу крови? Тогда у вас есть шанс найти свой способ похудения, который не будет требовать слишком больших усилий и все же принесет результат.

Группа крови не только показатель индивидуального биохимического строения организма. Для каждой группы крови рекомендован определенный образ жизни, характер питания и физических нагрузок. Группа крови это голос самой природы, проявляющийся на физиологическом уровне и диктующий нам наиболее оптимальные для нас условия жизни. Как вам жить, чтобы достичь оптимального веса тела и наилучшего самочувствия? Подскажет вам это ваша группа крови.

Первая группа крови

Группа крови I (0) самая древняя на Земле, ею обладали первобытные охотники. Современный человек с первой группой крови наследник древних охотников, как и они, не может обходиться без мяса. Если вы хотите хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, именно мясные блюда из баранины, говядины должны стать основой вашего рациона, допустимы крольчатина и мясо цыпленка, однако все хорошо в меру и порции не должны быть слишком большими. Также очень полезно мясо индейки и рыба лососевые, осетр, палтус, сиг, скумбрия, треска, форель, хек, щука.

Помните о том, что блюда из мяса, рыбы и птицы нужно сочетать с гарнирами из овощей, лучше всего зеленых.
Категорически противопоказаны охотникам продукты из пшеничной муки, пшеничного зерна и овсяной крупы. Для них именно это становится основной причиной лишнего веса. Стоит только отказаться от булки, мучного и каш как вес начнет снижаться практически сам собой. Нежелательно употреблять и молочные продукты исключение могут составить сыр овечий, сыр творожный и домашний творог.

Такие ограничения в пище вовсе не являются диетой как таковой это просто отказ от нежелательных продуктов и предпочтение им полезных. Надо иметь в виду, что особенно способствуют сбрасыванию лишнего веса у людей с первой группой крови такие продукты, как морские водоросли, печень, говядина, баранина, индейка, телятина, морская рыба, капуста кольраби, брокколи, шпинат.
Но правильное питание это еще не все, что нужно нам для красоты и здоровья. Человек не может жить без физических нагрузок, хотя бы умеренных. Современный образ жизни не дает нашему телу необходимого движения. И наследники первобытных охотников страдают от этого едва ли не больше, чем остальные. Ведь самой природой предназначено им двигаться много и интенсивно. Охотник должен был совершать многокилометровые пробежки, чтобы выследить и настичь добычу.

За многие века, прошедшие с тех пор, сильно изменился образ жизни человека, но организм его остался практически тем же самым. Он меняется гораздо медленнее, чем происходит развитие цивилизации. Организму по-прежнему необходимо движение но теперь нет нужды гоняться за порцией мяса: его можно купить в ближайшем универсаме, практически не затратив на это физических сил. Таким образом, организм получает пищу как бы незаслуженно он не заработал ее, не успел набегать нужного аппетита, и потому пища идет не впрок. Конечно, невозможно нам снова переселиться в джунгли и начать добывать себе пищу охотой но в наших силах компенсировать недостающие нагрузки с помощью физкультуры и спорта.

Людям с первой группой крови нужно помнить, что им необходима именно интенсивная физическая нагрузка: бег, плавание, велосипедный спорт, единоборства, танцы, аэробика. Желательно заниматься физкультурой ежедневно, причем 45 минут аэробики каждый день это не предел для людей с первой группой крови.

Люди с первой группой крови обязательно должны выбрать для себя активный образ жизни. Сидячая работа им не подходит от нее они будут терять здоровье и набирать вес. Отдых тоже должен быть активным нужно заниматься спортом, работать на свежем воздухе. Все время лежать на диване и читать, думая, что это и есть отдых, ошибка. Для кого-то другого, может, это и правда лучший отдых но только не для людей с первой группой крови.

Однако нельзя забывать о том, что ничего не должно быть чрезмерного, не надо заставлять себя что-то делать через силу. Природа людей с первой группой крови такова, что она требует интенсивных нагрузок, они достаточно выносливы, чтобы их выдерживать. Но все же не надо начинать сразу с очень больших нагрузок. Сначала надо выполнять упражнения до чувства легкой усталости и постепенно увеличивать нагрузки, сообразуясь со своим состоянием. Желательно чередовать ежедневные интенсивные тренировки с более спокойными упражнениями. Полезно заняться йогой, дыхательной гимнастикой это поможет успокоиться, снять чрезмерное возбуждение и снизить гиперактивность, которая бывает свойственна людям с первой группой крови. Для таких людей более желателен активный отдых, но и расслабляться и отдыхать спокойно тоже надо научиться.

Вторая группа крови

Люди с группой крови П (А) потомки древних земледельцев. Эта группа крови результат мутации группы I, которая произошла тогда, когда охотой добывать себе пропитание стало возможно не для всех. Часть людей поменяли образ жизни, стали оседлыми земледельцами, изменение пищи вызвало определенные изменения в организме, соответствующие новому образу жизни. Так возникла вторая группа крови. Древние земледельцы вели спокойный, размеренный, упорядоченный образ жизни. Они зависели от смены времен года, и вся их жизнь была подчинена строгому распорядку, связанному с природными ритмами: в определенное время пахать землю, сеять, убирать урожай, и т. д., и отклониться от такого порядка жизни было нельзя.

Современные люди со второй группой крови унаследовали от своих предков-земледельцев эту склонность к размеренности и порядку во всем. Для них очень важно придерживаться определенного ритма жизни, не выбиваться из него. Выбиваясь из ритма жизни, они зарабатывают стресс, который сбивает внутреннюю гармонию организма, что отрицательно сказывается на здоровье. Соответственно тут же приобретается лишний вес.

Размеренность, строгий распорядок, спокойный образ жизни главное условие здоровья и красоты для людей со второй группой крови. Бывает, такие люди и сами замечают: жил спокойно, вроде бы и двигался не так много а похудел и чувствовал себя хорошо, но вот началась беспокойная полоса в жизни, со стрессами, какой-то постоянной суетой, и вот бегаю-бегаю и ем не так много, все больше перехватываю на бегу, а поправляюсь... Да, суета и нервозность противопоказаны людям со второй группой крови это как раз тот случай, когда на нервной почве поправляются, а не худеют.

Так же как и их древние предки, современные земледельцы должны придерживаться в основном овощной диеты. Мясо говядину, баранину, свинину лучше исключить из рациона совсем. Именно мясные блюда становятся главной причиной нарастания веса у людей с группой крови II (А). Дело в том, что их пищеварительный тракт от природы устроен так, что он плохо переваривает мясо, ничего полезного из него не извлекается, но вот в жировые отложения оно превращается очень быстро.

Отказавшись от мяса, можно быстро улучшить свое самочувствие и нормализовать вес. Птица допустима, но в небольших количествах и не каждый день. Рыба полезна, но не всякая. Основа рациона овощи и фрукты. От них вы не только не поправитесь но снизите свой вес, этому способствуют все овощи. А особенно важно для снижения веса включать в рацион льняное и оливковое масла. По возможности, хотя бы изредка, балуйте себя ананасом это прекрасный продукт для снижения веса!

Очень полезны арахис и семена тыквы. Полезны также зерновые лишь с пшеницей надо быть осторожнее: она может стать причиной лишнего веса. Нежелательны молочные блюда, за исключением йогурта, кефира, козьего молока. Жиров людям со второй группой крови вообще нужно минимальное количество.

Что касается физических нагрузок то они, конечно же, необходимы, но должны быть достаточно спокойными и умеренными. Нельзя принуждать себя к чрезмерной активности людям со второй группой крови она противопоказана. Подойдет в качестве ежедневных физических нагрузок обычная ходьба, но не слишком медленная, конечно. Полезно плавать но спокойно, не на скорость. Подойдут упражнения на растяжку, йога. Важно сопровождать эти занятия спокойной сосредоточенностью на собственных движениях. Полезна дыхательная гимнастика. Интенсивная аэробика, бег, силовая гимнастика категорически противопоказаны. Аэробику можно заменить плавными, не очень быстрыми танцами.

Однако человеку со второй группой крови надо следить, чтобы его жизнь не стала совсем уж сонной и заторможенной, как к тому его может склонять его натура. Время от времени полезно достаточно интенсивно поработать на свежем воздухе, встряхнуться, задав себе нагрузку больше обычной. Но интенсивные нагрузки должны быть все же исключением, а не правилом. К тому же следите за своим самочувствием ничего не делайте совсем уж через силу, это принесет лишь вред.

Третья группа крови
Третью группу крови природа породила тогда, когда население Земли начало расти и появилась необходимость в освоении новых территорий. Вот тогда-то и возникли племена кочевников-скотоводов, которые, в отличие от оседлых земледельцев, вынуждены были приспосабливаться к подвижному, полному приключений непредсказуемому образу жизни. Миграция в поисках новых территорий и, кроме того, изменение климата породили группу крови Ш (В), которая имела совершенно иные свойства.

Основой рациона людей стали молочные продукты и современным скотоводам молочные продукты не только не вредны, но очень полезны. И мясо им тоже не противопоказано, но мясо не всякое: например, от гусятины со свининой, а также от курятины лучше отказаться. Что же остается? Баранина, крольчатина, мясо индейки. Это наиболее подходящая пища для людей с третьей группой крови от этого они не поправляются и организм получает необходимые ему вещества. Рыба и рыбопродукты ограничений очень мало (икра, морские водоросли, ракообразные, угорь) тоже очень полезны для людей с третьей группой крови. И даже хлеб пшеничный им не противопоказан особого прибавления в весе (естественно, если знатьмеру) в отличие от представителей других групп крови, у современных кочевников он не вызывает. А вот что особо способствует снижению веса: капуста, морковь, перец (острый и сладкий), свекла листовая, яйца, молочные продукты с низкой жирностью. Овощи картофель, редис, редька, тыква, томаты.

Прибавку же в весе может вызвать ржаной хлеб и вообще блюда из ржи в любом виде. Нежелательны в этом смысле и кукуруза, чечевица, гречка эти злаки также могут вызвать прибавление в весе, к тому же они замедляют процесс пищеварения у представителей третьей группы крови и способствуют отложению шлаков, препятствуя усвоению организмом полезных веществ.

По своей природе люди с третьей группой крови очень подвижны, активны. Им противопоказано долгое сидение на месте. Им нужна смена впечатлений, поэтому желательно выбирать такую профессию и такой образ жизни, который обеспечит им удовлетворение их потребности в жизненном разнообразии. При такой жизни полной новых встреч, знакомств, перемен мест они будут сохранять свой вес оптимальным, а иначе могут закиснуть, поскучнеть и располнеть, от чего сами будут страдать.

Физическая нагрузка должна быть средней не такой интенсивной, как для людей с первой группой крови, но более интенсивной, чем для людей со второй группой. Желательно чередовать умеренные нагрузки с более интенсивными. И ни в коем случае нельзя забывать, что активный подвижный образ жизни требует умения расслабляться. Поэтому нельзя забывать об упражнениях на релаксацию.

Люди с третьей группой крови более чем другие любят такое времяпрепровождение, как турпоходы, велосипедные прогулки, сплав на плотах или байдарках. Если есть такое желание обязательно ходите в походы! Вступите в туристическийклуб или соберите компанию друзей-единомышленников, которым тоже нравятся походы. Проводя отпуск в комфортабельной гостинице, вы лишь наберете вес, а вот поход с ночевкой в палатках, песнями у костра и кашей из котелка лучший способ обрести идеальную фигуру и поправить здоровье. Полезны также теннис, аэробика средней интенсивности.

Четвертая группа крови

Четвертая группа крови самая молодая, она появилась на Земле сравнительно недавно, примерно полторы тысячи лет назад. Эта группа крови появилась в связи с тем, что в очередной раз изменились условия жизни человечества. Кроме охотников, земледельцев и скотоводов появилось огромное количество совершенно других людей, обосновавшихся в городах, где условия жизни очень сильно отличались от лесов, полей и вольных пастбищ. Группа крови IV (АВ) представляет собой продукт смешения предыдущих двух групп и соединяет в себе их качества. Эта группа крови самая сложная, но и самая малораспространенная по некоторым данным, на Земле ГУ группу крови имеют не более семи процентов населения.

Как же питаться людям с такой группой крови, чтобы сохранять оптимальный вес? Для них нежелательно то же, что не рекомендуется представителям второй и третьей групп, то есть в первую очередь такая тяжелая пища, как мясо: говядина, свинина, гусятина, мясо цыпленка, телятина, утятина. Организм представителей четвертой группы крови устроен так, что он не очень хорошо приспособлен к перевариванию мяса, и оно быстро откладывается в виде жиров. Частое употребление мяса птицы тоже ведет к увеличению веса и зашлаковке организма. Нельзя сказать, что мясо совсем запрещено изредка и в небольших количествах оно допустимо, но желательно свести эти количества до минимума. Способствуют снижению веса кисломолочные продукты, сыр овечий, сметана, козье молоко, все зеленые овощи (капуста брокколи, цветная, листовая, огурцы, перец, кресс-салат, свекла листовая) и, конечно, ананас чемпион по своей полезности в деле похудания. Фрукты просто необходимы ежедневно особенно киви, лимоны, грейпфруты. А вот от цельного молока и сливочного масла нужно отказаться. Да и вообще жиров в рационе должно быть как можно меньше, из растительных масел надо отдать предпочтение оливковому. Иначе избежать лишнего веса будет сложно. Копчения, консервы, острые блюда тоже способствуют набору веса, к тому же могут повысить склонность к онкологическим заболеваниям. Злаки допустимы, но если вы хотите сбросить вес, то от пшеничной муки и крупы нужно отказаться. Вредны также гречка и кукуруза. Ржаной хлеб и мука ржаная и овсяная полезны.

Людям с четвертой группой крови категорически противопоказаны нервозность и суетливость. Они по природе любознательны, им нужны новые впечатления и разнообразие в жизни, но все хорошо в меру. В принципе для нормального самочувствия и поддержания себя в форме им необходимо только одно комфорт, уют, душевный покой. Вот об этом нужно позаботиться обязательно. У вас должен быть благоустроенный быт и уютный дом. В таком случае вы сможете заботиться о себе с наибольшим успехом. Противопоказаны походы и другие виды отдыха, где отсутствует необходимый комфорт. Первая же экстремальная ситуация выбьет вас из колеи, повергнет в стресс. А со стрессом представители четвертой группы справляются хуже, чем другие люди, это обычно более чувствительные и ранимые натуры. Любой же стресс, душевный дискомфорт приведут к нарушениям здоровья и отклонению от идеального веса.

Поэтому интенсивных физических нагрузок лучше избегать и отдать предпочтение успокаивающим, расслабляющим упражнениям. Противопоказаны и виды спорта, предполагающие соревновательность, соперничество. Полезно все, что успокаивает психику и гармонизирует тело: айкидо, йога, упражнения на растяжку, танцы с низкой интенсивностью. Лучше избегать чисто механического выполнения упражнений: творческие натуры людей с четвертой группой крови требуют во всем эстетики, осмысленности, включения в движение не только тела, но и души.

См. также: Формирование здорового образа жизни у людей с первой группой крови